کەمی ئەم جۆرەی ڤیتامین دەبێتە ھۆی زوو توڕەبوون

ڕێژنە میدیا

ھەندێکجار ئازاری سەر، زوو توڕە بوون، و ھەست کردن بە ھیلاکی بە ھۆی کەمی ڤیتامین B١٢ەوە دەبێت لەجەستەدا.

بە گوێرەی ماڵپەڕی “aljamila” پسپۆڕێکی بواری خۆراکی ئاماژەی کردووە کەوا کەمی ڤیتامین B١٢ کۆمەڵێک نیشانەی لێدەبێتەوە کە دیارترینیان ھەوکردی دەمار و ھەستکردنە بە ھیلاکی و ئازارە لە سەردا، و دەکرێت ببێتە ھۆی لەبیرچوونەوە و ئارەزوو نەکردنی خواردن، لەگەڵ ھەندێک نیشانەی دیکەش.

ڤیتامین B١٢ لە توێکلێ دەنکە گەنم، برنج، گوێز، پاقلەمەنی، عەلی بابا و خومرەی بیرەدا ھەیە.

مرۆڤ ڕۆژانە پێوسیتی بە ١.٥ میللیگرام ڤیتامین B١٢ ھەیە لە ڕۆژێکدا، و ئافرەتی دووگیان پێویستی بە ١.٨ میللیگرام ھەیە لە ڕۆژێکدا.

سەرنجی خۆت بنووسە
x

Check Also

دە هۆکاری گرینگ بۆ خواردنی زەیتون

ڕێژنە میدیا وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی زەیتون یەکێکە لەو بەرهەمانەی کە لەناوەیی کوردستان هەیە و لە ...