چی بکرێ ئەگەر هاتوو هەستت کرد نیشانەکانی شەقیقەکەت هەیە ؟؟

یەکەم: وەرگرتنیئازار شکێن بەڵام بەکەمی چونکە بە زۆری دەبێتە هۆی برینی گەدە و سست بوونی گورچیلە.

دووەم: وەرگرتنی بڕێکی کەم کافاین لە ڕێگای خواردنەوەی چا یان قاوە.

سێیەم: ڕۆژانە دە دەقیقە تەرخان بکە بۆ وەرگرتنی هەناسەیەکی قوڵ و هێواش سەدی دەبێ بۆ خاو کردنەوەی ماسولکە و کەم کردنەوەی ئازار.

چوارەم: دوور بکەوە لەو ماددانەی کە دەبنە هۆی ژانە سەر وەکو کحول و ئەو خۆراکانەی کە سوێر دەکرێن.
پێنجەم: پاڵ کەوتن و نوستن لە ژوورێکی تاریک و هێمن.

شەشەم: خۆشۆرن بە ئاوی سارد یان گەرم؛ هەر کامێکیان بێ سودی دەبێ بۆ کەم کردنەوەی ئازارەکە.
وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی

سەرنجی خۆت بنووسە
x

Check Also

سودەکانی کوزەڵە

ڕێژنە میدیا ڕازە عومەر   بۆ ئەوخانمانەی التیهابی ڕوحم و کیسی سەرهێلکەدانیان هەیە ناوە زانستیەکەی ...