تەندرووستی

بە چوار ڕێگا کۆتایی بە بۆنی دەمت بهێنە …

ڕێژنە میدیا بەشێكی زۆری خەڵكی بەدەست بۆنی ناخۆشی نێودەمەوە دەناڵێنن كە چەندین هۆكاری هەیە، لەوانە: بایەخنەدان بە پاكڕاگرتنی دەم و ددان، یاخود گرفتەكانی كۆئەندامی هەناسە و هەرس. بەم چوار رێگایە بۆنی ناخۆشی نێودەم كەم دەبێتەوە: 1- پاكڕاگرتنی دەم و ددان: كۆبوونەوەی خۆراك لەسەر ددانەكان كە دواتر دەبێتە هۆی دروستبوونی كلس، یەكێكە لە هۆكارەكانی بۆنی ناخۆشی نێودەم، پزیشكانی پسپۆڕی ددان رێنمایی ...

Read More »

چی لە جەستەماندا رودەدات ئەگەر واز لە خواردنی شەکر بهێنین

ڕێژنە میدیا شەکر یەکێکە لەو خۆراکانەی کە زۆرینەی کەس ئارەزوی خواردنی دەکەن بەڵام زیانێکی زۆر بە جەستە دەگەیەنێت و مەترسی توشبون بە چەندین نەخۆشی زیاد دەکات وەکو شەکرە، نەخۆشی دڵ، کلۆربونی ددانەکان زیاد دەکات. ماڵپەری manukafeed ئەوەی رون کردۆتەوە کە چی رودەدات ئەگەر وازبهێنیت لە خواردنی شەکر و ئەو خۆراکانەی لە شەکر لە پێکهاتەیاندا هەیە. یەکەم: کەسەکە کەمتر هەست بە ...

Read More »

لە ڕێگای ڕەنگ و ڕووی خۆتەوە تەندروستیت بزانە

ڕێژنە میدیا وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی یەکەم: زەردبونی سپێنەی چاو و پێست بە دڵنیاییەوە نیشانەیە بۆ زەردوویی کە ئەویش بریتییە لە تێکشکانی خڕۆکەی سوری خوێن کە لە منداڵی تازە لە دایک بووی پێش ۳۸ هەفتە ئاساییە چونکە هێشتا جگەری تەواو پێگەیشتوو نییە بەڵام لە کەسی پێگەیشتوو لەوەیە نیشانە بێ بۆ نەخۆشی مەترسیداری وەکو هەوکرندنی جگەری ڤایرۆسی و هەوکردنی پەنکریاس و تورەکەی ...

Read More »

ئەو خۆراکانەی ددان وێران ئەکەن ئەمانەن …

ڕێژنە میدیا پزیشکانی ددان هۆشداری دەدەن لەبارەی هەندێک خۆراک کە زیانی گەورە بە ددانەکانمان دەگەیێنن، لەنێو ئەو خۆراکانەدا هەیانە بە رواڵەت وەک خواردنی ئاسایی دەردەکەون. ئەمە لیستی 10 خۆراکە کە رەنگە بەشێکیان یەکەمجارت بێ ببیستی بۆ ددان خراپن: 1- گەنمەشامی: گەنمەشامی خواردنێکی تەندروستانەیە بەگشتی، بەڵام بەهۆی ئەوەی لەنێوان ددانەکاندا دەمێنێتەوە و ئاسان لێی نابێتەوە، رێگەخۆش دەکات بۆ هەوکردنی پووک و ...

Read More »

ئەو خواردنانەی گرنگن بۆ ژنان لە ١٢ خاڵی گرنگدا بخوێنەوە ..

ڕێژنە میدیا ئامادەکردن : کۆچەر شێخانی سروشتی ڕەگەزی مێ وایە پێویستی زیاتری بە خۆراکی بە سود و تەندروستە لە چاو ڕەگەزی نێر بەتایبەتی لەکاتی سوڕی مانگانە، دوو گیانی و کاتی شیردان و تەمەنی نائومێد بوون. بە کورتی ناوی چەند خۆراکێک دەنوسین کە سودی زۆرە بۆ ژنان بە هیوای ئەوەی سودی هەبێ بۆ خوێنەرەکانمان. یەکەم: قەڕنابیت؛ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین کەی کە ...

Read More »

زیانە مەترسیدارەکانی چپسی پەتاتە بۆ خۆت و مناڵەکەت بزانە ..

ڕێژنە میدیا چپسی پەتاتە یەکێکە لەو خۆراکانەی کە بە گشتی هەمو تەمەنەێک حەز بە حواردنی دەکەن، بەتایبەتی منداڵان بە ڵام لە راستیدا زیانەکانی زۆرترە لو سودەکانی و باشترە لێی دوربکەونەوە، ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ تەندروستی منداڵان چپسی پەتاتەی بە خراپتیرین خواردن داناوە بۆ منداڵ، ماڵپەری healthhub مەترسیەکانی خواردنی چپسی پەتاتەی بڵاوکردۆتەوە. یەکەم: چپسی پەتاتە رێژەیکی زۆری خوێی تێدایە کە ئەمەش زیان ...

Read More »

ڕێگا مەدە كه‌مه‌رت له‌ونه‌ سانتیمه‌تر زیاتر بێت

ڕێژنە میدیا ڤانیا بێستون به‌پێى ڕۆژنامه‌ى (دیل مه‌یلى ) به‌ریتانى باس له‌ پانى كه‌مه‌ر ده‌كات تا چه‌ند ته‌ندروسته‌ كه‌مه‌رت پان و قه‌ڵه‌و بێت ، هه‌روه‌ك ده‌زانین به‌گشتى پیاوان كه‌مه‌ریان له‌خانمان پانتره‌ به‌هۆى پته‌وى و گه‌وره‌ى ئێسكییانه‌وه‌ . ئه‌م ڕۆژنامه‌یه‌ ئاماژه‌ى به‌وه‌ش داوه‌ زیاده‌ خۆرى و یان په‌له‌كردن له‌ خواردنى ژه‌مه‌كانتدا به‌تایبه‌تى ژه‌مى چه‌وور هۆكارێكه‌ بۆ قه‌ڵه‌و بوونى كه‌مه‌رت. سه‌ربارى ئه‌وه‌ش ...

Read More »

کاتێک هەستمان ئازار دەدرێت چى ده‌بێتە هۆکارى ئازارى سنگ ؟!

ڕێژنە میدیا (دڵى بريندار) يا (گرێ له‌ سنگدا), بريتين له‌ ده‌ربڕينى خوازراوى كه‌ لايه‌نى سۆزى ئێمه‌ ده‌رده‌خه‌ن به‌ڵام به‌ ته‌واوى شتێكى خوازراونين, به‌ڵكو ئه‌و شته‌ ده‌رده‌بڕن كه‌ به‌ ڕاستى هه‌ستى پێ ده‌كه‌ين. سۆزدارى ده‌روونى ئه‌بێته‌ هۆى دروستبوونى ئازار له‌سه‌ر ئاستى فيزيايى و بايه‌لۆجى. ئه‌م شته‌ زاناكانى تووشى ڕاڕاى و سه‌رلێشێوان كردبوو, به‌ڵام توێژينه‌وه‌يه‌ك هه‌يه‌ توانيويه‌تى لێكدانه‌وه‌يه‌كى زۆر نزيك له‌م باسه‌وه‌ ...

Read More »

دە هۆکاری گرینگ بۆ خواردنی زەیتون

ڕێژنە میدیا وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی زەیتون یەکێکە لەو بەرهەمانەی کە لەناوەیی کوردستان هەیە و لە دەرەوەی وڵاتیش بە شێوازی جیاواز ئەگاتە دەستمان بەڵام زۆرێک لە ێیمە سوودەکانی نازانین , لەم بابەتەی ڕێژنە میدیا ئاشناتان ئەکەین بە ١٠ خاڵی گرنگی سوودەکانی زەیتون  یەکەم: کە کردنەوەی کێش دووەم: کەم کردنەوەی ئازار سێیەم: باش کردنی تەندروست پێست و قژ چوارەم: پاراستن لە شێرپەنجە ...

Read More »

سودەکانی ماستاو

ڕێژنە میدیا ئامادەکردن/ ڕێبەندڕێبوار لە كوردەواریدا واباوە لە گەرمای هاوین زۆر ماستاو دەخورێتەوە، بەڵام بەشێكی ئەوانەی كە ماستاو دەخۆنەوە بێ ئاگان لە سوودەكانی و تەنها لەبەر خاتری تام و چێژەكەی ماستاو دەخۆنەوە. بە گوێرەی توێژینەوەیەكی تەندروستی لەسەر سوودەكانی ماستاو زانایان ئاماژە بەوە دەدەن كە خواردنی ماستاو سوودی زۆرە بۆ جەستە، هەرچەندە هەندێك كەسیش دەڵێن: ئێمە تەنها ماست دەخۆین، بەڵام ئەو ...

Read More »