تەندرووستی

دە سودی تەندروستی بڕۆکلی

یەکەم: دژە شێرپەنجەیە دووەم: چونکە وزەی کەم و پڕۆتین زۆرە بۆیە هاوکاریت دەکات لە دابەزاندنی کێش سێیەم: بەرگری لەش چالاک دەکات چوارەم: تێکچونی لە دایک بوون کەم دەکاتەوە پێنجەم: لە شەکرە دەتپارێزێ شەشەم: لە نەخۆشیەکانی دڵ دەتپارێزێ حەوتەم: تەندروستی ئێسک دەپارێزێ هەشتەم: پەستانی خوێن ڕێک دەکات   نۆیەم: لە هەڵامەت دەتپارێزێ دەیەم: پیاوەتی بەهێز دەکات چونکە ئاستی تێستۆستیرۆن زیاد دەکات. ...

Read More »

سودە سەر سوڕهێنەرەکانی خەیار بزانە..

خەیار، یەکێکە لە سەوزە بەسوودەکان کە دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی خۆراکی بەسوود، بەپێی هەواڵێکی rotana پسپۆڕان و پزیشکانیش هۆشداری دەدەن لە پێویستی خواردنی خەیار لە هەموو ژەمەکاندا بۆ تەندروستی جەستە، لەپێناو ئەم هۆکارانە 1-خەیار بە ڕێژەی لە %95 ئاوی تێدایە، ئەمەش هۆکارێکە بۆ پاراستنی ئاستی شلەمەنی لە لەشدا. 2-بەهۆی پێکهاتە ڕیشاڵیەکان لە خەیاردا، باشترین یارمەتیدەر و هۆکارە بۆ دابەزاندنی کێش و ...

Read More »

ئارەق کردنەوە و هەندێ لە هۆکارەکانی

بە شێوەیەی گشتی لە کاتی ماندوو بوون یان چالاکایەکی زۆر مرۆڤ ئارەق دەکاتەوە لەبەر ئەوەی لەش دەیەوێ گەرمی ڕێک بخات، بەڵام هەندێ کات لە کەشێکی ئارام و فێنک کەسەکان هەست دەکەن ناولەپ یان هەر شوێنێکی تری جەستە ئارەق دەکاتەوە ئەوا هەندێ هۆکاری باو هەیە بۆ ئەمە کە بە کورتی ڕوونی دەکەینەوە: یەکەم: زۆری ڕژێنی دەرەقی؛ لەم کاتەدا پێویستە کەسی توش ...

Read More »

ئایا تا ئێستا کە لە خەو هەڵساوی هەستت کردووە بالیفەکەت ( سەرینەکەت ) لیکاوی بوبئ !

هەبوونی لیک لە دوای خەو شتێکە کە زۆرینەی خەڵک هەیانبووە و هەستیان بەوە کردووە کە لیکیان هەیە. کۆمەڵێ هۆکاری هەیە کە هەندێک لەوانە ڕوون دەکەینەوە بە کورتی: یەکەم: نوستن لە سەر لا؛ ئاساییە و دەبێتە هۆی ئەوەی کە لیک بڕژێتە سەر بالیفەکەت. دووەم: نوستنی دوای ماندووبونێک زۆر کە مانای ئەوەیە خەوێکی قوڵ و بێ پچڕانت هەبووە. سێیەم: هەبوونی هەستیاری لە ...

Read More »

پەنیری کوردی چارەسەری ئەم نەخۆشیانە ئەکات

پەنیر خواردنێكی خۆش و بەتامە بە تایبەتی بەیانیان لە گەڵ نان و چایی دەخورێ، پەنیری كوردی لە شیری ئاژەڵ دروست دەكرێت، كە شیرەكە هەندێك گەرم دەكریت پاشان سارد دەكرێتەوە، دوای سارد بوونەوە هەندێك هەوێنی تایبەتی تێدەكرێت بە تێكردنی هەوێنەكە شیرەكە پەیت دەبێت دوای پەیت بوونی لە ناو جۆركی خام دادەنرێت و دەگوشرێ تاكو بە تەواوی ئاوەكەی لێ دەچۆڕێ، ئینجا دەكرێتە ...

Read More »

چی بکرێ ئەگەر هاتوو هەستت کرد نیشانەکانی شەقیقەکەت هەیە ؟؟

یەکەم: وەرگرتنیئازار شکێن بەڵام بەکەمی چونکە بە زۆری دەبێتە هۆی برینی گەدە و سست بوونی گورچیلە. دووەم: وەرگرتنی بڕێکی کەم کافاین لە ڕێگای خواردنەوەی چا یان قاوە. سێیەم: ڕۆژانە دە دەقیقە تەرخان بکە بۆ وەرگرتنی هەناسەیەکی قوڵ و هێواش سەدی دەبێ بۆ خاو کردنەوەی ماسولکە و کەم کردنەوەی ئازار. چوارەم: دوور بکەوە لەو ماددانەی کە دەبنە هۆی ژانە سەر وەکو ...

Read More »

باشترین کاتەکانی ئاو خواردنەوە و سودەکانی

یەکەم: شەش بۆ حەوتی بەیانی سودی هەیە بۆ لەناوبردنی ژەهر و ئاودانی مێشک و هاندانی کۆئەندامی هەرس ( دوو گڵاس ئاو بخورێتەوە) دووەم: لە نێوان هەشت بۆ نۆی بەیانی یەک گڵاس خورێتەوە بە سودە بۆ چالاککرنی بەرگری و هاوتاکرنی پی ئێچی خوێن و لوس کردنی جومگە و کڕکڕاگەکان. سێیەم: یانزە و نیو بۆ دوانزە و نیوە ( نیو سەعات پێش ...

Read More »

سودەکانی لیمۆی بەستوو

لیمۆ بە هەر شێوەیک بێ سودی هەیە بەلام لێکۆڵینەوە تازەکان دەریدەخەن کە بە بەستویی و بە توێکڵەوە سودی زیاتری دەبێ کە بە کورتی دەیان نوسم لە خوارەوە: یەکەم: پاراستنی تاک لە ڕەبۆ. دووەم: چارەسەرکردنی وەلەقی و دڵە ڕاوکێ. سێیەم: ڕێکخستنی فشاری خوێن. چوارەم: دەرکردنی ژەهر لە گورچیلە و جگەر. پێنجەم: چالاک کردنی سیستەمی بەرگری لەش. شەشەم: شەڕکردن لەگەڵ میکرۆب و ...

Read More »

هەندێ نیشانەیپێش وەختەی توش بوون بە شەقیقە

ئەو نیشانانەی کە باسی دەکەین مەرج نییە بۆ هەموو کەس وەکو یەک بێ و مەرجیش نییە هەر کاتێ یەکێ لەو نیشانانە هەبوون مانای ئەوەبێ کە توشی شەقیقە بووی یان دەبی بەڵکو ئەو نیشانانە ڕاپۆرتی زۆرینەی ئەو کەسانەن کە هەفتەیەک یان چەند ڕۆژێک پێش دیاریکردنی شەقیقە باسیان کردووە. یەکەم: نیشانە زۆر باوەکان؛ وەکو پێشووتر باسمان کرد مەرج نییە لای هەموو کەس ...

Read More »

سودە سەرسوڕهێنەرەکانی باینجان ..

باینجان یەکێکە لەو خۆراکە سەوزەمەنیانەی سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی، دەوڵەمەندە بە (ڤیتامین C، ڤیتامین B6 ،ڤیتامین K ،کالیسیۆم ، سۆدیۆم ،زینک،ئاسن،مەگنیسیۆم ،فۆسفۆڕ،کالۆری ) سودەکانی_باینجان : 1_زۆر بەسودە بۆ تەندروستی دڵ پاڵپشتی لە دڵ دەکات. 2_کۆلیسترۆلی خوێن دادەبەزێنێت. 3_دەبێتە هۆی کەم کردنەوەی کێشی لەش. 4_دژی نەخۆشی شێرپەنجەیە. 5_یارمەتی جگەر دەدات لە توش نەبوون بە ژەهراوی بوون. 6_یارمەری کۆنترۆڵ کردنی شەکری ...

Read More »