تەندرووستی

ئەو خۆراکانەی ددان وێران ئەکەن ئەمانەن …

ڕێژنە میدیا پزیشکانی ددان هۆشداری دەدەن لەبارەی هەندێک خۆراک کە زیانی گەورە بە ددانەکانمان دەگەیێنن، لەنێو ئەو خۆراکانەدا هەیانە بە رواڵەت وەک خواردنی ئاسایی دەردەکەون. ئەمە لیستی 10 خۆراکە کە رەنگە بەشێکیان یەکەمجارت بێ ببیستی بۆ ددان خراپن: 1- گەنمەشامی: گەنمەشامی خواردنێکی تەندروستانەیە بەگشتی، بەڵام بەهۆی ئەوەی لەنێوان ددانەکاندا دەمێنێتەوە و ئاسان لێی نابێتەوە، رێگەخۆش دەکات بۆ هەوکردنی پووک و ...

Read More »

ئەو خواردنانەی گرنگن بۆ ژنان لە ١٢ خاڵی گرنگدا بخوێنەوە ..

ڕێژنە میدیا ئامادەکردن : کۆچەر شێخانی سروشتی ڕەگەزی مێ وایە پێویستی زیاتری بە خۆراکی بە سود و تەندروستە لە چاو ڕەگەزی نێر بەتایبەتی لەکاتی سوڕی مانگانە، دوو گیانی و کاتی شیردان و تەمەنی نائومێد بوون. بە کورتی ناوی چەند خۆراکێک دەنوسین کە سودی زۆرە بۆ ژنان بە هیوای ئەوەی سودی هەبێ بۆ خوێنەرەکانمان. یەکەم: قەڕنابیت؛ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین کەی کە ...

Read More »

زیانە مەترسیدارەکانی چپسی پەتاتە بۆ خۆت و مناڵەکەت بزانە ..

ڕێژنە میدیا چپسی پەتاتە یەکێکە لەو خۆراکانەی کە بە گشتی هەمو تەمەنەێک حەز بە حواردنی دەکەن، بەتایبەتی منداڵان بە ڵام لە راستیدا زیانەکانی زۆرترە لو سودەکانی و باشترە لێی دوربکەونەوە، ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ تەندروستی منداڵان چپسی پەتاتەی بە خراپتیرین خواردن داناوە بۆ منداڵ، ماڵپەری healthhub مەترسیەکانی خواردنی چپسی پەتاتەی بڵاوکردۆتەوە. یەکەم: چپسی پەتاتە رێژەیکی زۆری خوێی تێدایە کە ئەمەش زیان ...

Read More »

ڕێگا مەدە كه‌مه‌رت له‌ونه‌ سانتیمه‌تر زیاتر بێت

ڕێژنە میدیا ڤانیا بێستون به‌پێى ڕۆژنامه‌ى (دیل مه‌یلى ) به‌ریتانى باس له‌ پانى كه‌مه‌ر ده‌كات تا چه‌ند ته‌ندروسته‌ كه‌مه‌رت پان و قه‌ڵه‌و بێت ، هه‌روه‌ك ده‌زانین به‌گشتى پیاوان كه‌مه‌ریان له‌خانمان پانتره‌ به‌هۆى پته‌وى و گه‌وره‌ى ئێسكییانه‌وه‌ . ئه‌م ڕۆژنامه‌یه‌ ئاماژه‌ى به‌وه‌ش داوه‌ زیاده‌ خۆرى و یان په‌له‌كردن له‌ خواردنى ژه‌مه‌كانتدا به‌تایبه‌تى ژه‌مى چه‌وور هۆكارێكه‌ بۆ قه‌ڵه‌و بوونى كه‌مه‌رت. سه‌ربارى ئه‌وه‌ش ...

Read More »

کاتێک هەستمان ئازار دەدرێت چى ده‌بێتە هۆکارى ئازارى سنگ ؟!

ڕێژنە میدیا (دڵى بريندار) يا (گرێ له‌ سنگدا), بريتين له‌ ده‌ربڕينى خوازراوى كه‌ لايه‌نى سۆزى ئێمه‌ ده‌رده‌خه‌ن به‌ڵام به‌ ته‌واوى شتێكى خوازراونين, به‌ڵكو ئه‌و شته‌ ده‌رده‌بڕن كه‌ به‌ ڕاستى هه‌ستى پێ ده‌كه‌ين. سۆزدارى ده‌روونى ئه‌بێته‌ هۆى دروستبوونى ئازار له‌سه‌ر ئاستى فيزيايى و بايه‌لۆجى. ئه‌م شته‌ زاناكانى تووشى ڕاڕاى و سه‌رلێشێوان كردبوو, به‌ڵام توێژينه‌وه‌يه‌ك هه‌يه‌ توانيويه‌تى لێكدانه‌وه‌يه‌كى زۆر نزيك له‌م باسه‌وه‌ ...

Read More »

دە هۆکاری گرینگ بۆ خواردنی زەیتون

ڕێژنە میدیا وەرگێڕانی کۆچەر شێخانی زەیتون یەکێکە لەو بەرهەمانەی کە لەناوەیی کوردستان هەیە و لە دەرەوەی وڵاتیش بە شێوازی جیاواز ئەگاتە دەستمان بەڵام زۆرێک لە ێیمە سوودەکانی نازانین , لەم بابەتەی ڕێژنە میدیا ئاشناتان ئەکەین بە ١٠ خاڵی گرنگی سوودەکانی زەیتون  یەکەم: کە کردنەوەی کێش دووەم: کەم کردنەوەی ئازار سێیەم: باش کردنی تەندروست پێست و قژ چوارەم: پاراستن لە شێرپەنجە ...

Read More »

سودەکانی ماستاو

ڕێژنە میدیا ئامادەکردن/ ڕێبەندڕێبوار لە كوردەواریدا واباوە لە گەرمای هاوین زۆر ماستاو دەخورێتەوە، بەڵام بەشێكی ئەوانەی كە ماستاو دەخۆنەوە بێ ئاگان لە سوودەكانی و تەنها لەبەر خاتری تام و چێژەكەی ماستاو دەخۆنەوە. بە گوێرەی توێژینەوەیەكی تەندروستی لەسەر سوودەكانی ماستاو زانایان ئاماژە بەوە دەدەن كە خواردنی ماستاو سوودی زۆرە بۆ جەستە، هەرچەندە هەندێك كەسیش دەڵێن: ئێمە تەنها ماست دەخۆین، بەڵام ئەو ...

Read More »

کەمی ئەم جۆرەی ڤیتامین دەبێتە ھۆی زوو توڕەبوون

ڕێژنە میدیا ھەندێکجار ئازاری سەر، زوو توڕە بوون، و ھەست کردن بە ھیلاکی بە ھۆی کەمی ڤیتامین B١٢ەوە دەبێت لەجەستەدا. بە گوێرەی ماڵپەڕی “aljamila” پسپۆڕێکی بواری خۆراکی ئاماژەی کردووە کەوا کەمی ڤیتامین B١٢ کۆمەڵێک نیشانەی لێدەبێتەوە کە دیارترینیان ھەوکردی دەمار و ھەستکردنە بە ھیلاکی و ئازارە لە سەردا، و دەکرێت ببێتە ھۆی لەبیرچوونەوە و ئارەزوو نەکردنی خواردن، لەگەڵ ھەندێک نیشانەی ...

Read More »

گرژبونی شەوانەی ماسولکەکان بەمە چارەسەر بکەو خۆت لە ئازار بەدوور بگرە

ڕێژنە میدیا شەونم کاوە رەقبونی ماسولکەکان و گرژبونی لەشەودا گرفتێکە رووبەرووی زۆربەی خەڵک دەبێتەوە کەدەبێتە ھۆی بێزارییەکی زۆر و گرفتی کەم خەویی، کەرەنگە ھۆکارە سەرەکییەکەی کەمی راھێنان و مەشقە سەرباری کەمی رۆشتنی خوێن بۆ قاچەکان، کەرەنگە ئەمە چەند دەقیقەیەک بێت یان درێژە بکێشێت بۆ چەندین رۆژ. دەکرێ ئەم کاریگەرییانە کەمتر بکرێتەوە لەرێی خواردنی ئەو خۆراکانەی کەمەگنیسیۆمیان زۆرە، یان کانزایان زۆرە، ...

Read More »

ئایا خواردنەوەی ئاو لەسەر گەدەی خاڵی لە بەیانیاندا بۆچی باشە ؟

ڕێژنە میدیا ئاو بە یەكێك لە گرنگترین سەرچاوەكانی ژیان هەژمار دەكرێت و خواردنەوەی ئاو بە شێوازێكی بەردەوام لە ژیانی ڕۆژانەی مرۆڤــدا بەدی دەكرێت، بە جۆرێك تا ڕادەیەكی یەكجار گرنگ لە ڕووی زانستی پزیشكییەوە باس لە گرنگی خواردنەوەی ئاو دەكرێت لە ئەنجامدانی كارلێك و كردارەكانی ناو جەستەی مرۆڤ، بەڵام تا ئێستە لە ڕووی زانستییەوە خواردنەوەی ئاو بەپێی جیاوازی لە كاتی خواردنەوەدا ...

Read More »