تەندرووستی

بە ناوکی قەیسی فشاری دەرونی لەناوبەرە

ڕێژنە میدیا   زۆربەى لاوان و ژن و پیاو و پیر لەکاتى ڕووبەڕووبوونەوەیان بە کێشەیەک، تووشى نەخۆشى دەروونى دەبن و فشارێکى زۆر لەسەریان دروست دەبێت، بۆیە ئەو کەسانە بەهەر شیوەیەک بێت هەوڵدەدەن لەو سترێسە ڕزگاریان ببێت، بەڵام ئێستا بەناوکى قەیسى دەتوانن لەو کیشەیە ڕزگارتان ببێت. لێکۆڵینەوەیەکى نوێ دەریخستووە، چۆن مەساج بەڕۆنى ناوکى قەیسى هۆکارى لەناوبردنى سترێسە، لەهەمانکاتدا قەیسى چارەسەرى چەندین ...

Read More »

سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی خواردنی پاقلە

ڕێژنە میدیا خواردنى پاقلە چارەسەرییەکى سروشتیە بۆ لەناوبردن و نەهێشتنى ئازارى سەر. لێکۆڵەرەوان لەلێکۆڵینەوەیەکى نوێدا لەسەر پاقلە ئەوەیان ئاشکراکردووە، کە چارەسەرییەکى سروشتییە بۆ لەناوبردن و نەهێشتنى ئازارى سەر، لەهەمان کاتدا پاقلە ڕووبەرووى نەخۆشییەکانى گورچیلە دەبێتەوە و زیخ و بەردى ناو گورچیلەش دەهێنێتە خوارەوە و لەناویان دەبات، هەروەها پاقلە هاوکارى ڕاوەستاندن و نەهێشتنى سکچوونى دەدات.  

Read More »

زیانەکانى قژى تەڕ بۆ تەندروستى مرۆڤ

ڕێژنە میدیا   لێکۆڵەرەوان باسیان لەوەکردووە، پێویستە هەموو کەس دواى تەواوبوونى لەحەمام ڕاستەوخۆ سەر و قژى بەتەواوى ووشک بکاتەوە و بەهیچ شێوەیەک بەقژى تەڕەوە لەماڵ نەچنە دەرێ، هەروەها ئەو کەسانەى کە شەوان خۆیان دەشۆن و بەقژى تەڕەوە یان جوان ووشکى ناکەنەوە دەخەون، هاوشێوەى ئەوەیە بەڕۆژ بەقژى تەڕەوە لەماڵ چووبێتە دەرێ، چونکە کاریگەرى ڕاستەوخۆى لەسەر سەر و مێشک هەیە و ئەو ...

Read More »

ئەو زانیاریانەی تا ێیستا لەبارەی خواردنەوەی چای سەوز نەتزانیوە ئەمانەن

ڕێژنە میدیا   لێکۆڵینەوەیەک ئاشکرایکردووە، خواردنەوەى (چا)ى سەوز چارەسەرى چەندین نەخۆشییە و هۆکارێکیشە بۆ درێژکردنەوەى تەمەنى مرۆڤەکان، ئەمانەى لاى خوارەوەش چەند سوودێکى (چا)ى سەوزن: * ڕێگە لەهەوکردنى خانەکانى لەش دەگرێت. * پتەوى دەمارەکان دەپارێزێت. * پێست لەدژى هەموو شتێکى زیان بەخش دەپارێزێت و گەشاوەى دەکات. * کاریگەرى ئەرێنى لەسەر دڵ و سستمى سووڕى خوێن هەیە و تووشبوونیان بەنەخۆشى کەم دەکاتەوە. ...

Read More »

چی بەسەر جەستەمان دادێت ئەگەر هاتوو زەیتونی رەش بخۆین ؟

ڕێژنە میدیا لە ئەنجامی توێژینەوەیەکدا دەرکەوتوە زەیتونی رەش چەندین سودی گرنگی هەیە، بەهۆی پێکهاتە خۆراکیەکانی چارەسەری چەندین کێشەی تەندروستی دەکات، جەستە لە نەخۆشیە مەترسیدارەکان داپارێزێت، لە گرنگترین سودەکانی. یەکەم: بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە چەوری ترشی، ئۆمێگا 3، هەروەها چەوری تەندروستی تێدایە، مەترسی توشبون بە نەخۆشی دڵ کەم دەکاتەوە. دوەم: کۆلیسترۆڵی خوێن نزم دەکاتەوە، تەندروستی دڵ دەپارێزێت. سێیەم: تەندروستی چاو دەپارێزێت، پارێزگاری لە ئاستی ...

Read More »

هۆکاری سڕبوونی دەست چییە ؟

ڕێژنە میدیا پسپۆڕیێکی نەشتەرگەری ئێسک و شکاوی رایدەگەیەنێت، سڕبوونی دەست روودەدات بەھۆی فشار و برینداربوونی ھەستە دەمارەکان لە قۆڵ و مەچەکدا. دکتۆر پشکۆ علي محمد، پسپۆڕیی نەشتەرگەری ئێسک و شکاوی باس لە سڕبوونی دەستەکان هۆکارەکەی دەکات و دەڵێت، بەزۆری لە خانماندا ھەیە بەھۆی ئەرکی زۆر و سکپڕی (کە ڕەنگە کاتی بێت). بەشێوەیەکی گشتی ھۆکارەکان ئەمانەن: ١-زەبری دەرکی (شکاوی)و زۆر بەکارھێنانی ...

Read More »

فستق نەخۆشى شێرپەنجە لەناودەبات

ڕێژنە میدیا   خواردنى فستق مەترسى تووشبوون بەنەخۆشى شێرپەنجەى (سییەکان) کەمدەکاتەوە. پسپۆڕانى ئەمریکا لێکۆڵینەوەیەکیان ئەنجامدا لەسەر فستق و لەکۆتایى لێکۆلینەوەکەدا بۆیان ئاشکرا بوو، خواردنى فستق مەترسى تووشبوون بەنەخۆشییەکانى شێرپەنجە بەگشتى و شێرپەنجەى سییەکان بەتایبەتى کەمدەکاتەوە، بەتایبەتى فستقى (عەنتاب)ى توکیا کە فستقێکى زۆر بەناوبانگە، چونکە لەناویدا ڕێژەى ڤیتامینى (A) بەرزە. لێکۆڵەڕەوان لەو بارەیەوە دەڵێن، پێویستە مرۆڤەکان ڕۆژانە گرنگى بەخواردنى فستق بدەن، ...

Read More »

بەبەکارهێنانی سرکەی سێو و بەم شێوازە خاڵەڕەشەکانی ڕوخسار لابەرە

ڕێژنە میدیا پسپۆرانى پێست ئاشکرایان کردووە سرکەى سێو کاریگەرییەکى باشى لەسەر پێست هەیە و ئەو خاڵە ڕەشانەى لە ناو پێست دروست دەبێت لەناویان دەبات. بەم شیوەیەش دەتوانیت بەکاریبهێنیت: نیو بەرداغ ئاو بهێنە و 3 کەوچکى چێشت سرکەى سێوى تێبکە و بە جوانى لە سەر ئاگر بیکۆڵێنن،پاشان ئاگرەکە کز بکە وسەرت بە جوانى داپۆشە و دەم و چاوت بخەرە سەر ئەو ...

Read More »

سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی خواردنی زەنجەفیل بزانە

ڕێژنە میدیا خواردنى زەنجەفیل زۆر بەسوودە بۆ تەندروستى و چەندین کێشە لەناودەبات. بەگوێرەى لێکۆڵینەوەیەکى نوێى شارەزایانى بوارى تەندروستى دەرکەوتووە، ئەو ڕۆنەى کە لەناو سەوزى زەنجەفیل و گوڵى مۆردا هەیە، لەئاسیا و هندستان و عەرەبستان بەمەبەستى چارەسەرکردن بەکاردەهێندرێت. شارەزایان باسیان لەوەکردووە، کە لەزەمانى زوودا زەنجەفیل بۆ چارەسەرکردنى هەوبوونى ئێسک و ماسوولکەکان، سکچوون، نەخۆشییەکانى دڵ و ئازارى هەوبوونى قۆڵۆن بەکاردەهێندرا، چونکە لەناو ...

Read More »

سوودەکانى چا و ئاوى سێو

ڕێژنە میدیا   1- بەهۆى هەبوونى ڤیتامینەکان لەناویدا هاوکارى نوێکردنەوەى خانەکانى لەش دەکات. 2- هاوکارى هێشتنەوەى پێست بەشێوەیەکى تەندروست دەکات. 3- سستمى بەرگرى بەهێز دەکات. 4- بەهۆى هەبوونى ڤیتامنى (C) بەڕێژەیەکى زۆر لەناویدا، مەترسى تووشبوون بەشێرپەنجە کەمدەکاتەوە و بەرگرى لەش زیاد دەکات. 5- هاوکارى سستمى هەرسکردن دەکات. 6- ڕۆڵ لەدابەزاندى کۆڵیسترۆڵى بەرز دەبینێت. 7- زۆر بەسوودە بۆ نەخۆشییەکانى دڵ. 8- ...

Read More »