تەندرووستی

لیستی ئەو خۆراکانەی یارمەتی تووانەوەی چەوری دەدەن

ڕێژنە میدیا هەمو کەسێک ئارەزوی جەستەیەکی رێک و تەندروست دەکات، هەموان دەیانەوێت رێگەیەک بەکاربهێنن بۆ دابەزاندنی کێشیان و توانەوەی چەوری جەستەیان بە ماوەیەکی کەم، بە پێی توێژینەوەیەک چەند خۆراکێک هەن یارمەتی چالاکبونی مێتابۆلیزم دەدەن و دەبنە هۆی توانەوەی چەوری. ماسی رێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینەکانی تێدایە وەکو زینک، ئاسن، ڤیتامین B12،  ئۆمێگا 3، یارمەتی چالاکبونی مێتابۆلیزم دەدات و چەوری دەتوێنێتەوە. هێلکە ...

Read More »

بۆئەوەی خەوێکی ئاسوودەت هەبێت ئەم شەش ڕێنماییە پەیڕەو بکە

ڕێژنە میدیا کەم خەوی دیاردەیەکی نائاساییە، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی توانای جەستەیی و عەقلی، هەروەها تێکدانی سوڕی هۆڕمۆناتی هەستکردن بەبرسێتی کە هۆکارە بۆ قەڵەوی، مەترسی سەرهەڵدانی چەندین نەخۆشی هەیە. چەندین هۆکار هەن کە دەبێتە هۆی دروستبونی ئەم دیاردەیە، دیارترینیان سترێس و دڵەراوکێیە، بەتایبەتی لە ئێستادا کە مەترسی بڵاوبونەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنا فشاری دەرونی بۆ زۆرێک لە هاوڵاتیان دروستکردوە، هاوکات کاریگەری نەرێنی هەیە ...

Read More »

11 خواردنی زۆر بەسوود بۆ کاتی گەرەنتینە لە ماڵەوە

ڕێژنە میدیا   لە سەردەمی قەدەغەی هاتوچۆ و کەرەنتینە لە ماڵەوە 11 خاوردنی بەسود هەیە کە دەتوانرێت بە مەبەستی تەندروستیەکی باش سودی لێوەبگرێت.   پسپۆڕانی تەندروستی بە گرنگی دەزانن، گرنگی بەو 11 خوردنە بدەن کە بەرگری لەشی مرۆڤ بەهێز دەکات. ئەو خواردنانەش بریتین لە( ماسی، پیاز، سیر، کیوی، پرتەقاڵ، لیمۆ، هەنار، ماست، مەعدەنوس، زەنجەبیل). ئەو پسپۆڕانە بە گرینگیشی دەزانن، دوربکەونەوە ...

Read More »

هۆکارەکانی سەرئێشەی زۆر لە وەرزی بەهاردا ئەمانەن

ڕێژنە میدیا   سەرئێشە یەكێكە لە كێشە تەندروستییە بڵاوەكان و توشی زۆر كەس دەبێت، بەشێكی ئەو كەسانەش لە وەرزی بەهاردا توشی حاڵەتەكە دەبن، بەڕای پسپۆڕەكان هۆكاری سەرئێشەی ئەم وەرزە دەگەڕێتەوە بۆ  گۆڕانكاریەكانی كەش و هەوا. بەپێی ئەنجامی چەند توێژینەوەیەكی پزیشكی، هۆكاری سەرئێشە لە وەرزى بەهار دەگەڕێننەوە بۆ وشكبونەوەی لەش و بڵاوبونەوەی خۆڵ و تۆوە ڕووەكییەكان و هەندێ جۆری ڤایرۆس لە ...

Read More »

ئایا هەوای سپلیت کاریگەرى لەسەر بڵاوبوونەوەى کۆرۆنا هەیە؟

ڕێژنە میدیا   چەند توێژەر و زانایەكی سەنگاپورە پێشبینی دەكەن، سپلیتەكان هۆكارێكبن بۆ خێرا بڵاوبونەوەی ڤایرۆسی كۆرۆنا، ئەمەش دوای ئەوەی چەند ڤایرۆسێكیان دۆزیوەتەوە كە لەسەر بەشى سەرەوەى سپلیتی ژوری چەند توشبوویەكی كۆرۆنا جێگیر بووە. ئەو توێژەرانە كە لەناوەندی نیشتمانی نەخۆشییە گواستراوەكانی سەنگاپورە كاردەكەن، نمونەی چەند كەلوپەلێكیان وەرگرتووە لە ژووری سێ توشبووى كۆرۆنا. هەرچەندە توشبووەكان نەخۆشییەكەیان زۆر بە سوكی گرتووە، بەڵام ...

Read More »

لێرەوە راستەوخۆ پشكنینی كۆرۆنا بۆ خۆت بكە

نەخۆشخانەی ئاسا تایبەت بە نەخۆشی كۆرۆنا خزمەتگوزارییەكی پێشكەش بە هاووڵاتیان كردووە كە دەتوانن لە ڕێی لینكێكەوە پشكنینی سەرەتایی ڤایرۆسی كرۆنا هەركەس لە ماڵەكەی خۆیدا ئەنجام بدات. ئەو كەسانەی كە دەیانەوێت پشكنینەكە ئەنجام بدەن دوای كردنەوەی لینكەكە پێویستە سەرەتا پلەی گەرمی خۆى دابنێت، پاشان وەڵامی پرسیارەكان بداتەوە پاشان وەڵامەكە وەردەگرێت. هاووڵاتیان دەتوانن لەم لینكەی خوارەوەى نەخۆشخانەی ئاساوە پشكنین بۆ خۆی بكات. ...

Read More »

١٠ سوودی سەرسوڕهێنەری بامئ کە وات لێدەکات زیاتر بیخۆیت

ڕێژنە میدیا   زۆرن ئەوانەی ئارەزووی خواردنی بامێ دەكەن بەڵام ڕەنگە هەمویان سوودە تەندروستیەكانی ئەم خۆراكە وەرزیە نەزانن كە لە وەرزی هاویندا هەیە . لەناو بامێدا چەندین پێكهاتەی خۆراكی بەسوود و ڤیتامین هەیە  بۆ جەستە پێویستن و ئەمانەش 10 سوودی تەندروستی ئەم خۆراكەن . 1- دژە نەخۆشی شەكرەیە : پێكهاتەكانی ناو بامێ و ئەو ڕیشاڵانەی تیایدایە وادەكات ئاست شەكری ناو خوێن ...

Read More »

سوودەکانی خواردنی مێوژ بزانە

ڕێژنە میدیا لەناو مێوژدا (ئاسن، کالسیۆم، پۆتاسیۆم) هەیە، کە هاوکارى پێگەیاندنى ئێسک دەکات و کەمخوێنى، بێتاقەتى، لاوازبوون و ئیسهاڵى ناهێڵێت. لە هەمان کاتدا ئەو کەسانەى کە دەیانەوێت خۆیان لاواز بکەن یان خۆیان قەڵەو بکەن مێوژ زۆر بەسوودە، چونکە وزە دەبەخشێتە جەستە. هەروەها مێوژ سەرچاوەى پرۆتین و کاربۆنهیدراتە چونکە لەناویدا ڤیتانیەکانى (A،B1،B2،B6،C، فسفۆر، کالسیۆم، ئاسن، سرکەى فۆسفۆریک، چەندین سرکە و مادەى ...

Read More »

نەخۆشیە پەتاییەکان (درمەکان) چۆن دەگوازرێنەوە و دروست دەبن ؟

ڕێژنە میدیا یەکەم: هەبوونی هۆکاری توش کەر دووەم: کۆگا و شوێنی زۆربوونی میکرۆبەکان سێیەم: هەبوونی ڕێگای دەرچوون چوارەم: چۆنیەتی گواستنەوە پێنجەم: هەبوونی ڕێگای هاتنەوە دەرەوە شەشەم: بوونی خانەخوێ لێرەدا ئەوەی ڕوون بۆتەوە بۆ کۆڕۆنا بریتین لە ڤایرۆسی کۆڕۆنا کە بوونی هەیە و بۆتە هۆی توش بوون سەرووی سەد هەزار کەس، مستودعی ڤایرۆسەکە زۆر ڕوون نییە هەتاوەکو ئێستاش بەڵام ئەوەی کە ...

Read More »

بادەم بخۆ و خۆت لەم نەخۆشییانە بپارێزە

ڕێژنە میدیا 1- سستمى تووڕەبوون بەهێز دەکات. 2- ڕێگە لەنەخۆشییەکانى سنگ دەگرێت. 3- ماندوویى جەستە و مێشک ناهێڵێت. 4- شیرى دایکى دووگیان زیاد دەکات و هاوکارى پێگەیاندنى منداڵ دەکات. 5- هاوکارى باشبوونەوەى هەوەکانى بۆڕى میز و گورچیلە دەکات. 6- کۆڵیسترۆڵ دادەبەزێنێت و خورپەرى دڵ کەم دەکاتەوە. 7- مەترسى تووشبوون بەشێرپەنجە کەم دەکاتەوە. 8- ئازارەکانى گورچیلە، جگەر و سەرئێشە کەم دەکاتەوە.

Read More »